![](https://bilgispot.com/wp-content/uploads/2025/01/kapak_172213.jpg)
Uzmanlar tarafından belirli bir sırada yiyecek yemenin kan şekerini dengelediği ve kilo kontrolü sağladığı açıklanmaktadır. Soydemir Hande Uzmanı Beslenme ve Diyet ikinci İlk olarak, lif gıdaları, sonra proteinler ve son olarak karbonhidratlar tüketilmelidir.
Gıda sıralamasının tokluk mekanizması üzerindeki etkileri ve uzmanlara kilo kaybı süreci ile dikkate alınmanın önemli bir soru olduğunu vurgulamaktadır. Yapılan bilimsel araştırma, Kan şekerini dengelemek, tokluk hissini uzatmak ve kilo kontrolünü kolaylaştırmak için yiyecekleri belirli bir sırada tüketin Yardımcı olduğunu göster.
Her şeyden önce, lifli gıdalar, daha sonra proteinler ve en son karbonhidratları tüketmek, sıralamanın altını çizen sınıflandırma uzmanlarına en etkili yöntemi dahil ederken, kan şekerinde ani bir artışın sindirim ve kontrollü sindirim yaptığını söylüyor. Sebze ve kepekli tahıllar gibi lif gıdaları Mideyi doldurarak tokluk hissini başlatmaya yardımcı olur; Proteinler sindirimi yavaşlatmak için çok zaman sağlar ilan edildi.
Kilo kontrol sistemi önemlidir
Daha önce sebze yemekleri veya salatalar gibi lif -zengin yiyecekler Bu nedenle protein kaynağı Tavuk, balık, yumurta veya et Nihayet pirinç, makarna veya ekmek Karbonhidrat içeren gıdaların tüketimi de ağırlık kontrolüne katkıda bulunur. Kan şekerinde ani dalgalanmaların önlenmesi, vücudun daha az insülin salgılamasını sağlar. Bu nedenle, yağların korunması azalır ve kilo alımı zorlaşır.
Öncelikli lif gıdaları tüketimi karbonhidratların sindirimini yavaşlatır
Fiber gıdalar esas olarak tüketildiğinde, Mide ve bağırsakta Hem diyabetli hastalar hem de insülin dirençli bireyler için büyük bir avantaj sağlayan bir bariyer oluşturarak karbonhidratların sindirimini yavaşlatır.