Artrit, dırdırcı eklem ağrısına neden olan bir iltihaptır. Bu hastalık günlük hayatta dinlenirken bile ağrıya neden olur. Artrit hastaları doğru beslenerek vücutlarındaki iltihabı ve ağrıyı azaltabilirler. Araştırmacı Veronika Prošek Charvátová şöyle açıklıyor: “Besleyici, iltihap önleyici yiyecekler açısından zengin bir diyet yemek, eklemlerinizi biraz rahatlatabilir ve vücudunuzun onarım işini destekleyebilir.” dedi.
Uzman, eklem ağrısı riskini azaltabilecek ipuçlarını paylaştı. Eklem ağrısını azaltmak için lahana, roka, brokoli ve Brüksel lahanası tüketmeyi önerirken, tüm sebzeler bazı önemli sağlık yararları sunar.
SIKLIKLA PARLAK RENKLİ SEBZELER TÜKETİN
Charvátov, “Eklem şişmesine neden olan bir enzimi bloke eden bileşikler içerirler. Parlak renkli sebzeler, iltihapla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar içerdikleri için günlük menünüzde olmalıdır” diyor.
SARIMSAK, ZENCEFİL VE ZERDEÇAL
İster köri ile tatlandırılmış ister çiğ yenmiş olsun, bu üçlü “güçlü” anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir.
ÇİLEK VE KİRAZ
Ahududu, yaban mersini, böğürtlen ve çilek, anti-enflamatuar bileşikler ve C vitamini açısından “zengin” iken, kirazlar farklı bir sayıdır.
Charvátová, “Birkaç enflamatuar proteinin oluşumunu aktif olarak bloke ederler ve böylece eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilirler. Kiraz ayrıca vücuttaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bu da gut hastaları için ekstra bir nimettir” diyor. dedi.
Vücutta çok fazla ürik asit olması, eklemlerin çevresinde ağrıya neden olan ağrılı kristalleri tetikleyebilir.
OMEGA-3’LER
Uzmanlara göre bu sağlıklı yağlar doku onarımına yardımcı oluyor ve keten tohumu, chia tohumu, kenevir tohumu ve cevizde bulunuyor.
baklagiller
Uzman şunları ekledi: “Fasulye, mercimek, nohut ve soya, antioksidanların yanı sıra çok sayıda sağlıklı protein içerir. Vücudunuzun hem dokuları, kıkırdakları hem de eklem astarını onarması gerekir.”
Uykunuzda bu duruma dikkat edin! Felç riskini artırır
Yapım aşamasında bulundu! Samsun’da heyecanlandıran görüntü
Fotoğraf çekmeye çalışırken… 4 kişi hayatını kaybetti