Tüketilen her yiyecek ve içeceğin vücut üzerinde farklı bir etkisi vardır. Orantısız bir diyetin ardından kilo alanlar fazla kilolarından kurtulmak için farklı diyetler uygulayabilir ve günlük beslenme alışkanlıklarını değiştirebilirler. Metabolizmanızın gün boyu kesintisiz çalışması için yapılması gerekenleri bir doktor anlattı. Doktorunuz sabah kahvenize üç temel besin eklemenizi önerir.
GIDALARIN TERMOJENİK ETKİSİ
Dr. Tax Bhatia, blogunda metabolizmanızın ne kadar hızlı çalışacağını üç ana faktöre dayanarak öneriyor; Bunlardan ikisi yediğiniz yiyeceklerle değiştirilebilir.
Böyle bir faktör, yiyeceklerden aldığınız enerjinin diğer yiyecekleri parçalamak için kullanılıp kullanılmadığı veya doğrudan yakıldığıdır. Buna gıdanın “termojenik etkisi” dendiğini açıklayın.
Diğer iki faktör, bazal metabolizma hızınızı ve ne kadar fiziksel aktivite yaptığınızı içerir. Bazal metabolizma hızınız, hiçbir şey yapmadan doğal olarak parçaladığınız enerji miktarıdır.
Bhatia, bazı gıdaların bazal metabolizma hızını ve diğer gıdaların vücutta kullanılma şeklini (termojenik etki) etkileyebileceğini açıklıyor.
DİNLENME HALİNDE KİLO VERMEK
Bu özel yiyecekler “dinlenirken daha fazla kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir” diye ekliyor. Peki, daha fazla yağ yakmak için metabolizmanızı hızlandırmak için hangi yiyecekleri önerirsiniz? Bhatia, ister kahve ister çay olsun, sabah içeceğinize üç farklı besin eklemenizi önerir. “Doğru malzemeleri eklerseniz, sindiriminizi hazırlayabilir, hücrelerinize enerji verebilir ve sağlıklı metabolizmayı ve hormon seviyelerini destekleyebilirsiniz.” ekler. Eklemeyi önerdiği besinlerden biri de kollajen peptitleridir.
KOLAJEN NEDİR?
Kollajen, yiyecekleri hücrelere yakıt sağlayan besinlere dönüştürmeye ve gün boyunca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan amino asitler içerir.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN İÇECEK
Tarçın: Doktor, sabah içeceğine tarçın eklenmesini önerir. Çalışmalar, bir fincan tarçının kan şekerini düşürdüğünü, yağ yakımını artırdığını ve iltihaplanmayı yavaşlattığını göstermiştir. Bir çalışma, tarçın kokusunu veren kimyasalın insan yağ hücrelerine nasıl tepki verdiğini inceledi. Yağların, yağın parçalanmasını artıran enzimler oluşturmaya başladığını buldu.
Hindistancevizi yağı: Son ipucu, kahvenize veya çayınıza hindistancevizi yağı eklemektir. Hindistan cevizi yağı, yağ yakımı ile ilgili küçük kimyasallar içeren başka bir besindir. Özellikle, metabolizmayı hızlandırdığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmış çok sayıda yağ asidi içerir. Bununla birlikte, çok fazla hindistancevizi yağı kullanmakla ilişkili sağlık riskleri olabilir. İngiliz Kalp Vakfı, tereyağının tereyağından yaklaşık üçte bir oranında daha fazla doymuş yağ içerdiğini açıklıyor. Boyuta dikkat etmeniz gerekiyor.
KAHVE İÇERKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Kahve vücuttaki kortizol adı verilen stres hormonunun seviyesini yükseltir ancak bu etki kişiden kişiye değişebilir. Kısa vadede artan kortizolün yağ metabolizmasını artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak bazı araştırmalar, çok fazla kahve içmekten kaynaklanan çok fazla kortizolün daha fazla göbek yağı geliştirmenize ve kilo almanıza neden olabileceğini öne sürüyor.
Gözbebeği çürümüş, gözü morarmış!
Antalya’da 27 çocuğa cinsel istismar! Mahkeme hiçbirine zarar vermedi.
Yer: Esenyurt! Tütsüleyip pencere önüne koydular, vatandaşlar isyan etti: ‘İki gündür…’