Gece aşermeleri, vücutları kilo almaya yatkın olan veya diyet yapan kişiler için bir kabustur. Bazıları açlık hissini bastırmak için geceleri yemek yerken, bazıları da gerçekten aç oldukları için geceleri yemek yerler. Kalıcı tokluk için gerekli besinleri bilmek ve bu ürünleri tüketmek daha sağlıklı ve ucuz olacaktır.
Akşam yemeğinden sonra ve yatmadan hemen önce, özellikle açken, tatlı veya abur cubur yeme eğiliminin artmasıyla beslenmede birçok sorun ortaya çıkabilir.
Geceleri mideniz bulanırken ekmek peynir yerine daha sağlıklı alternatifler denemek istemez misiniz? Aynı zamanda çok pratiktir.
CHİA TOHUMU VE YOĞURT
Chia tohumları kilo vermek ya da sağlıklı beslenmek isteyenlerin sıklıkla tükettiği besinlerin başında gelir. 2 çay kaşığı chia tohumunu bir kase yoğurda koyun. Kaseyi bir kenara koyun ve yarım saat ila bir saat bekletin. Çekirdekler şiştikten sonra yoğurdunuzu tüketebilirsiniz. Bu karışımı gece tüketmek sabah aç uyanmamanızı sağlayacaktır.
ELMA VE YOĞURT
Gece yatmadan yaklaşık 1 saat önce bütün bir elmayı bir kase yoğurdun içine rendeleyin. Başka takviyeler eklemeyin. Yoğurt ve elmayı karıştırıp kısa bir süre dinlendirin. O zaman tadını çıkar. Bu karışım sizi uzun süre tok tutacaktır.
KAYISI VE YEŞİL ÇAY
Kayısı ve yeşil çay, ödem önleyici özellikleriyle bilinir. Kayısının lifli özelliği sayesinde bağırsakları rahatlatacak ve gece boyunca açlığı bastıracaksınız. 2 kayısı ve bir bardak yeşil çay ile gece açlığınızı giderecek ve sağlıklı besleneceksiniz.
tarçınlı süt
Tarçının tatlı tadı sütle birleştiğinde gece açlığınızın aranan ikilisi olacaktır. Bir bardak süte bir çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi şeker vücutta tokluk hissi yaratır. Şekeri tarçından alacağınız için doğal olarak vücudunuza almış olacaksınız. Bu sayede geceyi aç geçirmiş olacaksınız.
nohut ve süt
Tokluk hissi veren besinlerin başında süt gelmektedir. Protein içerdiği için vücutta tokluk hissi oluşturur. Leblebi de tıpkı süt gibi uzun süreli tokluk hissi veren kuruyemişlerden biridir. Bir bardak süt ve bir kap nohut gece acıkmanızı engelleyecektir.
BREAKTA VE AYRAN
Bir peksimet ve bir bardak ayran ile açlığınızı kolayca bastırabilirsiniz. Ayranın içerisinde bulunan protein sayesinde krakerler içerdiği karbonhidratlar ile açlığınızı giderecektir.
SALATALIK VE YOĞURT
Salatalık, lifli ve aynı zamanda sulu yapısıyla gece açlığını bastırmak için vazgeçilmez besinlerden biridir. 1 adet salatalığı geceden bir kase yoğurda batırarak rahatlıkla kullanabilirsiniz. Hem açlığınızı bastıracaksınız hem de çok düşük kalori almış olacaksınız.
Etten 25 kat daha fazla protein içerir! Avantajlar inanılmaz
“Çığlık atarak geldi” diyen Görer, “Şiddetli deprem üretebilir” dedi.
İYİ Parti’den “İstanbul” çıkışı! Açıkça “Başka aday olmayacak” dedi.